Café hidrata? Sim — e ele pode fazer parte da sua rotina sem neura. O ponto-chave é aprender a dosar a cafeína e ajustar o horário e a quantidade de acordo com o seu corpo. Abaixo, você encontra um guia prático (com números) para curtir seu café com equilíbrio.

1) Café entra na conta de hidratação?

Para a maioria das pessoas, café contribui para a ingestão de líquidos. Ou seja: ele não “anula” a hidratação só porque você vai ao banheiro. Em consumo moderado, especialmente em quem já tem hábito, o café pode ter efeito semelhante ao da água no que diz respeito à hidratação do dia.

2) Quanto de cafeína é “ok” por dia?

As principais referências de saúde costumam apontar que, para adultos saudáveis, algo em torno de até 400 mg de cafeína/dia é um limite geralmente seguro. A sensibilidade varia muito: tem gente que sente efeitos com bem menos, e outras toleram mais — então o melhor termômetro é seu corpo (sono, ansiedade, palpitação, azia).

Grávidas e lactantes

Para gestantes (e, em geral, também durante a amamentação), as recomendações costumam ser mais conservadoras: até 200 mg de cafeína/dia.

3) Quanto de cafeína tem em uma “xícara” de café?

Depende do preparo, do tamanho e da intensidade. Para ter um norte, veja valores aproximados (médias por porção):

Importante: esses números são referências. A cafeína pode variar bastante conforme grão, torra, moagem, método e tempo de extração.

4) Se eu tomo 5 xícaras por dia… é muito?

Depende do que você chama de “xícara”. Aqui vão cenários comuns:

• 5 doses de espresso (30 ml): ~5 × 63 mg = ~315 mg/dia (para muitos adultos, pode ficar dentro do “ok”).
• 5 xícaras padrão de coado (237 ml): ~5 × 96 mg = ~480 mg/dia (já passa de 400 mg e aumenta chance de efeitos ruins).
• 5 “cafezinhos pequenos” (ex.: 50–80 ml): costuma dar bem menos cafeína do que 5 xícaras grandes — mas pode variar muito.

5) Como tomar café do jeito “certo” (sem terrorismo)

Ajuste o horário (isso muda tudo)

• Se você sente que o sono piora, teste parar o café mais cedo (muita gente dorme melhor evitando café na segunda metade do dia).
• Se precisa de foco à tarde, uma alternativa é reduzir a dose (meia xícara) ou usar descafeinado.

Use “regra de ouro” para hidratação

• Para cada café, coloque junto um copo de água (200–300 ml) ao longo do dia.
• Se o dia estiver muito quente ou você suar mais (atividade física), aumente a água — não tente “compensar” com café.

Preste atenção nos sinais do seu corpo

Se aparecer com frequência, pode ser sinal de excesso (ou de horário ruim):

• dificuldade para dormir, sono leve
• ansiedade/irritação
• coração acelerado/palpitação
• azia, desconforto gástrico
• dor de cabeça quando fica sem (sinal de dependência leve/abstinência)

Quer reduzir sem sofrer? Faça “desmame” inteligente

• Reduza 1 xícara e mantenha por 3–4 dias.
• Troque a última do dia por descafeinado (o sabor fica, a cafeína cai muito).
• Prefira xícaras menores e café menos concentrado.

6) Perguntas rápidas (FAQ)

Café desidrata?

Em geral, não quando consumido com moderação. A cafeína pode aumentar a diurese em algumas pessoas (especialmente quem não está acostumado), mas o café ainda contribui para a ingestão de líquidos no dia.

Descafeinado é “zero” cafeína?

Não é zero, mas é bem baixo (normalmente poucos miligramas por xícara). Para quem quer reduzir, é uma ótima estratégia.

Posso somar café + energético?

Pode, mas aí é fácil estourar o total diário. O ideal é olhar o total de cafeína do dia (café + chá + refrigerantes + energéticos + suplementos) e ajustar.

Conteúdo informativo. Não substitui avaliação profissional individual.

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E sim, bons hábitos ajudam inclusive na prevenção de doenças, como o câncer de próstata.

Alimentos que podem ajudar na saúde da próstata

Alguns alimentos têm nutrientes que colaboram com o bom funcionamento do organismo e podem contribuir com a saúde da próstata:

• Tomate, melancia, goiaba (licopeno — antioxidante)
• Peixes como salmão e sardinha (ômega-3)
• Brócolis, couve, espinafre
• Castanhas e sementes
• Chá verde
• Azeite extra virgem
• Alho e cebola

Dica: monte pratos coloridos. Quanto mais variedade de cores, mais nutrientes.

Receita detox simples para o dia a dia

Suco verde Chama:

• 2 folhas de couve
• 1 maçã
• 1 fatia de abacaxi
• Suco de 1 limão
• 300 ml de água

Bata tudo e tome sem coar.

Exercícios fáceis para começar agora

Não precisa virar atleta. Comece com:

• Caminhada 30 minutos, 4x por semana
• Alongamento ao acordar
• Subir escadas no lugar do elevador
• 15 agachamentos por dia

Pequenos passos = grandes resultados.

Check-up: quando e com que frequência?

• A partir dos 45 anos — consultar um médico anualmente
• Quem tem histórico familiar — recomenda-se começar aos 40

Existe sintoma?

Na fase inicial, o câncer de próstata normalmente não apresenta sintomas.
Por isso o acompanhamento médico é essencial — prevenção é cuidado e força.

Quer viver melhor?

Venha ao Chama e cuide da sua saúde começando pelo carrinho: frutas, vegetais, peixes, grãos e tudo o que te ajuda a viver bem.

Seu futuro começa hoje.
O supermercado de amanhã, é hoje.

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Rico em proteínas, vitaminas e minerais, ele é indispensável em muitas receitas e dietas. Mas será que tudo o que ouvimos sobre ele é verdade? O Chama Supermercados separou 10 mitos e verdades sobre o ovo para você entender melhor esse alimento tão querido.

1. O ovo aumenta o colesterol — Mito

Por muito tempo o ovo foi apontado como vilão, mas estudos recentes mostram que o consumo moderado não eleva o colesterol ruim (LDL). Na verdade, ele ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL), contribuindo para a saúde cardiovascular.

2. Comer ovo todos os dias faz mal — Mito

Consumir um ovo por dia é considerado seguro e até benéfico para a maioria das pessoas. Ele fornece proteínas de alta qualidade e nutrientes importantes como ferro, zinco e vitaminas do complexo B.

3. A gema é a parte mais nutritiva — Verdade

A gema concentra a maior parte das vitaminas e minerais, incluindo ferro, cálcio, fósforo e vitaminas A, D, E e K. É também onde estão os antioxidantes que fazem bem à visão e ao cérebro.

4. A clara é a única parte com proteína — Mito

A clara é rica em albumina, mas a gema também contém proteínas. O ideal é consumir o ovo inteiro, aproveitando o equilíbrio natural entre nutrientes.

5. Ovo cru é mais nutritivo — Mito

O ovo cru pode conter Salmonella, uma bactéria perigosa para a saúde. Além disso, o cozimento melhora a absorção da proteína. Prefira sempre ovos cozidos, fritos ou mexidos bem preparados.

6. O ovo ajuda no ganho de massa muscular — Verdade

Graças à sua alta concentração de aminoácidos essenciais e proteína de fácil digestão, o ovo é um ótimo aliado para quem pratica atividades físicas e quer fortalecer os músculos.

7. O ovo branco e o marrom têm o mesmo valor nutricional — Verdade

A cor da casca depende apenas da raça da galinha. Não há diferença significativa no sabor ou no valor nutricional entre eles.

8. Guardar ovo na geladeira estraga mais rápido — Mito

O lugar mais indicado é na geladeira, de preferência nas prateleiras internas, onde a temperatura é mais estável. Evite a porta, pois o abre e fecha constante altera a conservação.

9. O ovo é um alimento funcional — Verdade

Além de nutrir, ele ajuda a prevenir doenças. Contém colina, substância importante para o cérebro e o metabolismo, e antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.

10. Lavar o ovo antes de guardar é recomendado — Mito

A lavagem remove a camada protetora natural da casca, facilitando a entrada de bactérias. O ideal é lavar apenas na hora de usar.

Conclusão

O ovo é um alimento completo, acessível e cheio de benefícios. Saber separar mitos e verdades ajuda a incluí-lo de forma segura e inteligente na alimentação do dia a dia.
E claro, no Chama Supermercados, você encontra sempre ovos fresquinhos e selecionados para todas as suas receitas.

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A novidade está disponível, por enquanto, exclusivamente para a loja Jardim Brasília e chegou para facilitar sua vida: agora você pode fazer suas compras pelo iFood e receber tudo no conforto da sua casa.

Por que essa novidade é tão importante?
O dia a dia anda cada vez mais corrido e, muitas vezes, não sobra tempo para ir ao mercado. Pensando nisso, o Chama Supermercados ampliou seus canais de atendimento para oferecer mais comodidade aos clientes.
Pelo iFood, você encontra as mesmas categorias e qualidade que já conhece na loja física, desde o hortifrúti fresquinho até aquele pãozinho especial da padaria.

Seja para o almoço de hoje, o churrasco do fim de semana ou aquela compra de última hora, o iFood do Chama Supermercados – Jardim Brasília está pronto para facilitar sua rotina.

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Separamos 3 opções que você encontra com facilidade na Floricultura Chama e que são perfeitas para qualquer cantinho da casa:

Espada de São Jorge
Super resistente e fácil de cuidar, essa planta é perfeita até para quem não tem “mão boa” para jardinagem.
A Espada de São Jorge filtra toxinas do ar e ainda é conhecida por atrair proteção espiritual. Ideal para deixar na entrada da casa ou no quarto.

Lírio da Paz
Com suas flores delicadas e folhas verdes brilhantes, o Lírio da Paz é puro charme.
Ele absorve poluentes como amônia e benzeno, ajudando a manter o ar mais limpo.
Prefere ambientes com luz indireta e gosta de umidade, ótimo para o banheiro ou sala.

Antúrio
O Antúrio é perfeito para dar um toque de cor à decoração!
Além da beleza, ele purifica o ar de compostos químicos presentes em produtos de limpeza.
Gosta de ambientes iluminados e solo sempre úmido.

Todas essas plantas estão disponíveis na Floricultura Chama. Passe em uma de nossas unidades e escolha a que mais combina com seu estilo!

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O que é o Canal de Ofertas do Chama Supermercados?

O canal de ofertas é um serviço prático e gratuito oferecido pelo Chama Supermercados. Por meio do WhatsApp, você pode receber:

• Promoções exclusivas disponíveis nas lojas da rede.
• Novidades e lançamentos de produtos.
• Informações úteis, como horários de funcionamento e avisos sobre eventos especiais.

Além disso, ao participar do canal, você garante que nunca perderá uma oferta especial perto de você!

Como Participar do Canal de Ofertas no WhatsApp?

• A inscrição é simples e rápida. Basta clicar neste link: whatsapp.com/channel/0029Va5DiDkJJhzW93vYmr0e

Clicar em “SEGUIR” e pronto!

Seu Whatsapp vai abrir no canal do Chama e pronto. É prático, discreto e não gera notificações durante suas conversar. Acesse quando desejar e fiquem ligados em ofertas, promoções e informações importantes.

Se preferir, clique no botão “Receber notificações”, assim você passa a receber as notificações de qualquer nova publicação.

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Faz bem para quem doa e para quem recebe. A ciência avançou muito e fez várias descobertas. Mas ainda não foi encontrado um substituto para o sangue humano. Por isso, sempre que precisa de uma transfusão de sangue, a pessoa só pode contar com a solidariedade de outras.

Doar sangue é simples, rápido e seguro. Mas, para quem o recebe, esse gesto vale a própria vida. Ser doador voluntário faz bem para quem doa também. A satisfação de salvar vidas é a maior recompensa.

Estes são os requisitos básicos para ser um doador

Requisitos Básicos para Doação

• Estar em boas condições de saúde.
• Ter entre 16 e 69 anos, desde que a primeira doação tenha sido feita até 60 anos (menores de 18 anos, clique para ver documentos necessários e formulário de autorização).
• Pesar no mínimo 50kg.
• Estar descansado (ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas).
• Estar alimentado (evitar alimentação gordurosa nas 4 horas que antecedem a doação).
• Apresentar documento original com foto emitido por órgão oficial (Carteira de Identidade, Cartão de Identidade de Profissional Liberal, Carteira de Trabalho e Previdência Social).

Por Que Doar Sangue?

• Salvar Vidas: Cada doação pode salvar até quatro vidas.
• Ato de Solidariedade: Ajudar pessoas em situações de emergência, cirurgias e tratamentos médicos.
• Benefícios à Saúde: Doar sangue regularmente pode ajudar a monitorar a sua própria saúde, pois você passará por uma triagem médica antes da doação.

Onde doar:

Acesse o site do Governo do Estado de São Paulo e encontre os pontos de doação perto de você:

https://www.saopaulo.sp.gov.br/spnoticias/doacao-sangue-postos-sao-paulo

Fundação Pró-Sangue Hemocentro de São Paulo
Agendamento no site Pró-sangue: clique aqui
Mais informações e contato: Alô Pró-Sangue (11) 4573-7800

Confira algumas facilidades que o doador pode contar para doar sangue:

Serviço de Van para Doadores

A Fundação Pró-Sangue (https://www.prosangue.sp.gov.br/home/) disponibiliza uma van para grupos de no mínimo 10 e no máximo 15 pessoas. O serviço está disponível às segundas, quartas e sextas-feiras e aos fins de semana, das 9 às 15 horas.

O agendamento deve ser feito com pelo menos dois dias úteis de antecedência, desde que a localização não ultrapasse um perímetro de 10 quilômetros do posto escolhido e o horário solicitado esteja dentro do horário de atendimento. O serviço busca e leva de volta ao local de saída.

Para realizar o agendamento, basta enviar um e-mail para: agendamentogrupos@prosangue.sp.gov.br. Para mais informações acesse o site Pro – Sangue aqui.

Processo Rápido e Seguro

A doação é rápida! Todo o processo não dura mais que 1 hora. As etapas para o processo são: cadastro (ou registro) do doador, triagem clínica que inclui teste de anemia, verificação da pressão arterial, batimentos cardíacos, peso, temperatura e questionário sobre sua saúde, voto de auto-exclusão, o ato da doação e o lanche pós-doação.

Direito a Folga no Trabalho

Você sabia que quem faz a doação tem direito à folga no trabalho? Aqueles que doarem sangue têm direito a um dia de folga a cada 12 meses trabalhados, desde que a doação esteja devidamente comprovada, de acordo com os termos previstos no Decreto-Lei nº 5.452, de 1º de maio de 1943 (Consolidação das Leis do Trabalho).

Onde Doar?

Visite o hemocentro mais próximo ou participe das campanhas de doação de sangue em sua comunidade. Verifique os locais e horários disponíveis e faça sua parte! Saiba mais informações em https://www.prosangue.sp.gov.br/home/

Ajude a Salvar Vidas!

Doe sangue regularmente e incentive amigos e familiares a fazerem o mesmo. Juntos, podemos salvar vidas e transformar a realidade de muitas pessoas.

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