Quando o assunto é saúde masculina, muito homem ainda espera o problema aparecer para cuidar — e isso precisa mudar. Cuidar do corpo no dia a dia é simples, começa pela alimentação e pode fazer toda diferença na qualidade de vida.
E sim, bons hábitos ajudam inclusive na prevenção de doenças, como o câncer de próstata.
Alimentos que podem ajudar na saúde da próstata
Alguns alimentos têm nutrientes que colaboram com o bom funcionamento do organismo e podem contribuir com a saúde da próstata:
- Tomate, melancia, goiaba (licopeno — antioxidante)
- Peixes como salmão e sardinha (ômega-3)
- Brócolis, couve, espinafre
- Castanhas e sementes
- Chá verde
- Azeite extra virgem
- Alho e cebola
Dica: monte pratos coloridos. Quanto mais variedade de cores, mais nutrientes.
Receita detox simples para o dia a dia
Suco verde Chama:
- 2 folhas de couve
- 1 maçã
- 1 fatia de abacaxi
- Suco de 1 limão
- 300 ml de água
Bata tudo e tome sem coar.
Exercícios fáceis para começar agora
Não precisa virar atleta. Comece com:
- Caminhada 30 minutos, 4x por semana
- Alongamento ao acordar
- Subir escadas no lugar do elevador
- 15 agachamentos por dia
Pequenos passos = grandes resultados.
Check-up: quando e com que frequência?
- A partir dos 45 anos — consultar um médico anualmente
- Quem tem histórico familiar — recomenda-se começar aos 40
Existe sintoma?
Na fase inicial, o câncer de próstata normalmente não apresenta sintomas.
Por isso o acompanhamento médico é essencial — prevenção é cuidado e força.
Quer viver melhor?
Venha ao Chama e cuide da sua saúde começando pelo carrinho: frutas, vegetais, peixes, grãos e tudo o que te ajuda a viver bem.
Seu futuro começa hoje.
O supermercado de amanhã, é hoje.