10 dicas para dormir bem em noites quentes

Devido ao aquecimento global, as temperaturas se elevaram bruscamente. Várias cidades do país estão alcançando temperaturas muito altas, trazendo com isto desconforto para seus moradores, principalmente na hora de dormir, ainda mais se não tiver um ar condicionado para refrescar o ambiente.

 

1 – AUMENTE A CIRCULAÇÃO DE AR

 

Procure aumentar a circulação de ar, pois o ar mesmo quente leva o calor excessivo para longe do seu corpo aquecido.

Se possível deixar uma janela aberta permitindo assim a entrada da brisa para refrescar o ambiente, use também um ventilador para circulação do ar.

 

2 – FAÇA O AR PASSAR PELO GELO

 

Em um recipiente largo e profundo deposite gelo, coloque o recipiente de gelo diretamente em frente do ventilador, refrescando desta forma o quarto mantendo-o assim tempo suficiente para você dormir.

 

3 – USE UMA TOALHA DE GELO

 

Deposite cubos de gelo em uma toalha, enrole e amarre as pontas, pendure cada ponta da toalha em uma cadeira, direcione o ventilador na toalha e em direção da cama, o gelo derrete resfria a toalha e o vento do ventilador empurra o ar gelado em você. Acondicione um recipiente embaixo da toalha para capturar os pingos d’água que escorrerem.

 

4 – USE MEIAS FRIAS

 

Encharque um par de meias de algodão ( a fibra de algodão retem mais a umidade ) em água fria, torça-as até ficarem úmidas e coloque-as refrescando os pés, desta forma você abaixará a temperatura de sua pele e do seu corpo.

 

5 – DURMA COM UMA CAMISETA ÚMIDA

 

Pegue uma camiseta leve preferencialmente de algodão, molhe-a torça bem e vista-se.

Com a evaporação da água retida no tecido da camiseta ajudará você a se refrescar, fazendo com que você possa dormir, é um método simples e ecologicamente sustentável.

 

6 – DURMA NA POSIÇÃO ÁGUIA ABERTA

 

Nesta posição você separa as pernas e deixa os braços bem aberto, desta maneira o calor não ficará retido em um lugar só.

 

7 – DURMA NA PARTE BAIXA DA CASA

 

Pode ser no primeiro andar ou no porão, o ar quente sobe portanto os níveis baixos são mais fresquinhos. Lembre-se que o ar quente sempre sobe.

 

8 – DURMA COM BLOCOS DE GELO

 

Aquele bloco plástico retangular tendo em seu interior um composto químico atóxico que congela em temperaturas menores que a do gelo, ficando congelado por muito mais tempo.

Durante o dia congele-os no freezer e a noite leve-os para a cama, a vantagem é que eles não ficam úmidos ao derreter, portanto não molha a cama, e você se refresca a noite toda.

 

9 – RESFRIE SEUS LENÇÓIS

 

Com um borrifador molhe um lençol com água fria ou gelada umedecendo-o.

Coloque um lençol seco por baixo do seu corpo e o use o lençol umedecido por cima do seu corpo.

 

10 – TOME UM BANHO FRIO

 

Após o banho frio, não seque-se totalmente, deite na cama deixando que o ar seque o seu corpo, desta forma refrescará por um longo tempo.

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